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科必赢下载普丨骑行有什么好处?健康骑行很重要

2024-11-11 05:28:33
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  骑车时腿部的运动,能够把血液从血管末梢挤压运输回心脏,这在医学上叫做“附带循环”。必赢入口长期、规律地进行骑行运动能够使人的心肌收缩有力,增强心脏功能,同时还能够促进外周血管的微循环。因此,骑行是预防心脏病的最佳运动之一。

  骑行运动会增加肺部肌肉的收缩能力和肺通气量,长期坚持锻炼能显著增加肺活量。同时,由于骑行是室外运动,人在较好的空气质量环境下进行骑行运动,会明显提高肺的呼吸功能。

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  骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏,可使左、右侧大脑功能同时得到开发,防止大脑早衰及偏废。骑行还会使人的血液循环加快,帮助大脑摄入更多的氧气。

  人在骑行时两条腿交替蹬踏,上肢掌握车把,这在一定程度上能增强四肢的协调性,从而促进全身肌肉的协调性。

  骑行是周期性的有氧运动,锻炼者可以消耗较多能量,燃烧更多脂肪,同时塑造紧实的肌肉。

  每天骑自行车4至5千米,可刺激人体雄激素或雌激素的分泌,有助于夫妻间性生活的和谐。

  经常骑行能够帮助减轻心理压力,缓解焦虑和沮丧情绪,培养乐观和积极向上的良好心态。

  1.特殊人群,包括重度高血压患者、高度近视者、严重的下肢关节疾病患者等,不适宜进行骑行运动。

  3.骑车姿势非常关键。骑车者身体过度前倾时,为了观察前方路况,必然要抬头、仰颈。这是一种强迫性姿势,可造成颈部肌肉紧张。而骑车时腰部过屈的姿势,会增加腰椎间盘的负担,久而久之会增加腰肌劳损和腰椎间盘突出症的发病风险。

  4.坚持循序渐进地锻炼,如果没有经过长期训练就突然高速骑行、长途骑行,会对身体造成伤害,严重可能导致关节积液、炎症,甚至软骨和半月板损伤。

  骑行可能有遭遇外伤和交通意外的风险,因此骑行前要规划好路线,不要选择坎坷不平的道路,遵守交通规则,戴好头盔以避免脑外伤和骨折。

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